¿Cuántas flexiones seguidas hay que hacer según la edad para saber si estás en buena forma?

¿Cuántas flexiones hay que hacer para considerarse una persona en forma? No existen patrones establecidos por la ciencia para determinarlo, pero sí que es cierto que, según la edad, el número que podemos ejecutar de manera consecutiva y con garantías, varía.

Y la pregunta del millón: ¿cuántas hay que realizar? Pues, según datos y estudios facilitados por el portal especializado Livestrong.com, en un ranking por edades, el número de flexiones que debemos poder ejecutar es mayor cuanto más jóvenes somos.

La flexión en sí misma involucra a diversos grupos musculares, todos ellos del tren superior: desde el más obvio, el pectoral, pasando por deltoides, abdomen y partes superior e inferior de la espalda. ¿Y qué hay de la técnica? Pues, en una perfecta ejecución, en la flexión se implica rozar el suelo con el pecho o la barbilla, nada de escasas flexiones de codo en las que lo único que se consigue es sobrecargar los tríceps.

El número de flexiones consecutivas que debe hacer un hombre según su edad

Yendo al kit de la cuestión, si entrenas o vas al gimnasio y presumes de condición física, estas son las franjas de repeticiones que, según tu edad, debes controlar con suficiencia.

Resulta obvio que cumplir años implica un deterioro físico y cognitivo, pero, precisamente, dominar ejercicios como la flexión propiciará que las condiciones del cuerpo mejoren y, a posteriori, se mantengan. Y como truco extra: empieza por la flexión básica, pero después, prueba con otras alternativas, como la flexión en diamante o las declinadas.

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