Una nutricionista alerta sobre el alimento que utilizamos siempre en el desayuno y es perjudicial para la salud: “Te deja al poco tiempo sin energía”
Vanesa Torres, experta en nutrición y divulgadora, comparte en su perfil de TikTok las desventajas de incluir pan blanco en nuestra alimentación.
El pan blanco es uno de los más consumidos en todos los hogares, especialmente durante el desayuno donde da mucho juego a la hora de hacer una tostada. Sin embargo, este alimento podría estar detrás de la continua sensación de hambre y la falta de energía de muchas personas poco después de levantarse. Así lo explica la nutricionista Vanesa Torres en su perfil de TikTok donde enumera las desventajas de optar por este tipo de pan en lugar de uno cien por cien integral.
“Déjame decirte que si desayunas esto, es la principal causa de por qué legas con hambre a la siguiente comida”, comienza diciendo esta divulgadora. Según su relato, el pan blanco genera picos de insulina que terminan provocando “una caída brusca” de energía. “¿Cómo te quedas? Sorprendido, ¿verdad?”, añade en su vídeo ya viral.
El consejo de Vanesa Torres
“Yo nunca te recomendaría pan blanco. No tiene nada de fibra y no te va a saciar nada”, comenta también. Es por eso que Vanesa Torres propone utilizar panes de mejor calidad y elaborados con ingredientes integrales que ayudan a prolongar la sensación de saciedad a lo largo de las horas.
No desayunes esto si no quieres morir de hambre 🤦♀️ un breve consejito para hacer tus comidas de manera más inteligente😜 . ¿Lo sabías?
“Elegiría otros que estén hechos con ingredientes integrales y con más fibra para aportar saciedad. Y te voy a dar la fórmula para que mejores todavía más. Combínalo con grasas saludables y proteína, así te va a saciar más”, explica a sus seguidores.
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Un buen ejemplo es combinar hidratos de carbono complejos como los integrales con grasas saludables como el aguacate, el aceite de oliva o los frutos secos. Y, por supuesto, proteína como tofu o huevos, entre otras opciones.
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