Un médico advierte sobre los peligros de cenar tarde: “Tu cuerpo tiene un reloj interno…”
David Carrizo, creador de contenido, ha compartido un breve vídeo en el que detalla las posibles consecuencias y explica el ‘modus operandi’ a seguir.
En España, es habitual que muchas personas hagas sus comidas a unas horas que, en otros países, podrían considerarse bastante tardías. Sin embargo, lo que puede parecer una simple tradición o costumbre, puede traer consigo una serie de consecuencias para la salud que debemos tener en cuenta.
David Carrizo, médico y creador de contenido, ha compartido un breve vídeo en TikTok dirigido para todas aquellas personas que tienen las manía de cenar tarde: “Esto es para las personas que suelen cenar tarde, ¿cenas después de las 9 o las 10 de la noche cada día? Tu cuerpo tiene un reloj interno, y comer tarde lo puede desajustar”, comienza el experto.
¿Cenas después de las 10? Tu metabolismo lo nota. Cenar tarde altera tu ritmo circadiano, eleva la insulina nocturna, bloquea la melatonina y favorece la grasa abdominal. No es solo lo que comes, sino cuándo lo comes. Tu cuerpo necesita horarios.
Carrizo explica que comer tarde desemboca en un pico de insulina: “Cuando tu cuerpo debería estar en ese momento preparándose para dormir, eso te puede generar una resistencia a la insulina”, revela. Además, el médico añade que se puede llegar a inhibir la melatonina, lo que puede terminar provocando un empeoramiento del sueño: “Un mal descanso te lleva a acumular grasa abdominal”.
Para terminar, el médico expresa el ‘modus operandi’ a seguir: “Cena antes de las 20:30 horas y elije algo ligero. Proteínas magras, verduras cocidas… Tu metabolismo lo va a terminar agradeciendo”, concluye.
Los usuarios no ‘compran’ el consejo
El vídeo, que en unas semanas acumula más de 1,3 millones de visualizaciones, cerca de cincuenta mil ‘likes’ más de mil comentarios, ha atraído a cientos de usuarios, los cuales no han dudado a la hora de mostrar su desacuerdo con los diferentes consejos dados por el médico.
“Llego a casa a las 23:15, no puedo hacer otra cosa”, “Hay personas que tienen turno de tarde, que salen a las 22 de la noche de trabajar”, “Este señor no se entera de los horarios de algunas personas” o “Yo me iría con hambre a dormir” son solo algunos de los muchos comentarios que se pueden leer en la publicación.
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