Con el inicio oficial del verano hay algo que en adelante vamos a hacer casi sin querer: bañarnos. Más allá de lo que supone como actividad lúdica y refrescante cuando aprieta en calor, nadar es un ejercicio físico muy completo que aporta innumerables beneficios tanto físicos como mentales. No en vano, l.

Y es que para la prestigiosa institución norteamericana hay un elemento diferencial que le añade un plus como actividad física: el agua. Y si te preguntas por qué nadar es beneficioso para la salud, compartimos diez razones para que lo incorpores a tus hábitos de vida:

• Es un deporte que se puede practicar independientemente de cuál sea la edad o condición física.
• El verano es una época ideal, pero actualmente existen instalaciones y programas que permiten su práctica durante todo el año.
• Aporta elasticidad y flexibilidad.
• Tonifica la musculatura de todo el cuerpo ya que trabaja tanto el tren superior como el inferior.
• Es ideal para procesos de rehabilitación al reducirse el impacto debido a la ingravidez del agua.
• El agua elimina la tensión de las articulaciones por lo que se pueden mover con mayor fluidez.
• Igualmente recomendable para quienes sufren problemas de hernias, lumbalgias o lesiones de cadera.
• El agua provoca un efecto relajante que ayuda a mejorar el humor y la salud mental.
• Mejora la salud cardiovascular.
• Es un ejercicio que ayuda a mantener o perder peso

Cuántas calorías se queman en el agua

Como acabamos de comentar, nadar es uno de los ejercicios más efectivos si el objetivo es aligerar un poco de carga. . Y nadar, en cualquiera de sus vertientes o modalidades, es uno de los más eficientes.

*Obviamente, los datos que comparte la Escuela de Medicina de Harvard son aproximados ya que a la hora de hacer deporte, y en este caso natación, influyen muchos factores, aunque suponen una gran referencia.